Biện pháp phòng tránh 15 bệnh tuổi trung niên ở nam giới kịp thời

Không chỉ phụ nữ, nam giới cũng có thể mắc một số căn bệnh tiềm ẩn, đặc biệt là khi bước vào tuổi trung niên. Sức đề kháng bắt đầu suy giảm, cơ thể không còn dẻo dai như trước nữa. 

Đây là thời điểm đấng mày râu phải quan tâm sức khỏe của mình cẩn thận hơn. Nhiều người thờ ơ, và rồi khi về già, bệnh phát ra đã trong tình trạng nghiêm trọng. Thậm chí nếu không được chữa trị kịp thời còn đe dọa đến tính mạng. Quá nguy hiểm phải không nào?

Vì vậy, chúng tôi khuyến cáo mọi người nên tới gặp bác sỹ để được tư vấn khi nhận thấy những dấu hiệu bất thường của cơ thể, dù là nhỏ nhất. Và thăm khám sức khỏe định kỳ hàng năm là điều bắt buộc.

Ngày hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ về 15 loại bệnh tuổi trung niên ở nam giới. Hy vọng với những kiến thức này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng cùng với lối sống khoa học.

Bệnh gút

Theo thống kê của cơ quan y tế thì có đến 95% bệnh nhân gút là nam giới. Trong đó tỷ lệ người mắc nhiều nhất ở độ tuổi trung niên. Gút là một bệnh rối loạn chuyển hóa thành tố purin. Nguyên nhân do sự tích tụ axit uric ở khớp đồng thời gây viêm khớp. Biểu hiện của gút là: hiện tượng sưng đỏ, đau, phù nề ở các khớp ngón chân cái, ngón tay, cổ tay…

Việc uống nhiều bia rượu, lười tập thể dục thể thao là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến gút. Khi có các biểu hiện ban đầu của gút, nếu bạn không có chế độ ăn hợp lý và những cách phòng tránh tối ưu sẽ dẫn đến nặng thêm, nguy hại hơn là tổn thương xương khớp.

Khi có biểu hiện của gút hãy đến ngay bệnh viện chuyên khoa để được bác sĩ tư vấn. Ngoài ra, hãy xây dựng một thời gian biểu khoa học để có thể chữa trị một cách tốt nhất. Bằng việc uống ít bia rượu, tập thể dục thường xuyên, giữ ấm, uống nhiều nước khoáng là bạn có thể đẩy lùi nhanh chóng căn bệnh này rồi.

Đái tháo đường

Đái tháo đường hay còn gọi là tiểu đường là căn bệnh phổ biến ở nam giới tuổi trung niên. Đái tháo đường là sự rối loạn chuyển hóa cacbohydrat, mỡ và protein khi hoóc môn insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể. Biểu hiện của bệnh này là mức đường trong máu luôn cao.

Trong giai đoạn đầu, bệnh nhân có biểu hiện đi tiểu nhiều, tiểu ban đêm, do đó làm khát nước. Bệnh tiểu đường là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến nhiều bệnh hiểm nghèo khác. Điển hình là bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não, mù mắt, suy thận, liệt dương,… Bệnh tiểu đường thường gặp ở những người bị béo phì.

Khi có những biểu hiện của tiểu đường, đến ngay bệnh viện để có pháp đồ điều trị phù hợp. Đồng thời thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh: như ăn nhiều rau, thực phẩm nhiều chất xơ, hạn chế ăn đồ ngọt, ăn chậm và hợp lý để đẩy lùi bệnh một cách nhanh chóng.

Các bệnh về xương khớp

Độ tuổi trung niên ở nam giới, các khớp, cơ đang dần bị lão hóa, không còn mềm dẻo. Lúc này các khớp cứng hơn, không thể đàn hồi tốt như lúc trẻ. Vì vậy, chỉ cần làm việc nặng quá sức sẽ ảnh hưởng đến xương sống của bạn. Một số căn bệnh về xương khớp thường gặp: Vôi hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm…

Biểu hiện của thoái hóa cột sống: đau nhức ở vùng cổ, vai gáy và vùng thắt lưng. Thoát vị đĩa đệm gây nên các cơn đau thắt lưng với các triệu chứng nhức, tê lan dọc từ thắt lưng xuống mông và chân, hay đau từ vùng cổ – gáy lan ra hai vai và xuống các cánh tay, bàn tay…khiến người bệnh rất khó chịu, đau đớn.

Ngoài ra, đau cột sống và đau rễ thần kinh là các triệu chứng nổi bật nhất của bệnh. Khi mắc bệnh về khớp bạn nên tránh các hoạt động nặng, quá sức có những bài tập thể dục. Đồng thời, bạn cần kết hợp với điều trị y học để có thể giảm tối đa các triệu chứng.

Tăng huyết áp

Nam giới độ tuổi trung niên các mạch máu bắt đầu cứng lại. Máu lưu thông sẽ khó hơn, trong khi đó áp lực tăng sẽ dẫn đến bệnh tăng huyết áp. Biểu hiện là cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, nhức đầu dai dẳng kéo dài trong nhiều giờ. Bạn nên có máy đo huyết áp để theo dõi tình trạng bệnh, nên đo lúc nghỉ, ngày 3 lần.

Khi đo huyết áp, nếu huyết áp của bạn trên 140/90 mmHg có nghĩa bạn đã bị cao huyết áp. Bệnh tăng huyết áp khá nguy hiểm cho sức khỏe nam giới. Nó gây các triệu chứng phì đại tim, suy tim và các bệnh mạch vành. Có thể kể như thiếu máu cơ tim, cơn đau thắt ngực, nguy hiểm nhất là nhồi máu cơ tim.

Để giảm nguy cơ bị tăng huyết áp hãy thay đổi cách ăn uống, lối sống một cách khoa học. Ăn nhạt, bớt chất béo, tập thể dục hàng ngày là bạn đã đẩy lùi nguy cơ rồi đấy.

Xơ gan

Xơ gan là một chứng bệnh nan y. Nó là một bệnh gan mãn tính được đặc trưng thay thế các mô gan bằng mô xơ, sẹo và sự thành lập các nốt tân sinh dần làm mất chức năng gan. Biểu hiện cơ bản của bệnh xơ gan là mệt mỏi, da sạm, vàng da, kém ăn, dễ chảy chân răng, nặng hơn là nôn ra máu và đi ngoài ra phân đen.

Bệnh xơ gan là căn bệnh phổ biến tập trung ở nam giới độ tuổi trung niên. Ở độ này, các quý ông thường phải tiếp khách hàng, bạn bè nhậu nhẹt nhiều. Uống rượu nhiều là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến xơ gan. Giai đoạn đầu là gan nhiễm mỡ, sau đó tiến triển nặng hơn đó là xơ gan. Giai đoạn đầu nếu chịu khó bỏ bia rượu, chất kích thích thì bệnh dễ chữa.

Khi phát hiện giai đoạn đầu xơ gan nên đến các chuyên gia y tế để chữa trị kịp thời. Cùng với đó hình thành một lối sống lành mạnh bằng việc bỏ bia rượu để có một sức khỏe tốt.

Ung thư phổi

Bạn nghiện thuốc lá và có thâm niên hút thuốc nhiều năm liền? Bạn nên bỏ ngay đi khi đang ở độ tuổi trung niên. Nếu không là bạn đang mở cửa cho căn bệnh ung thư phổi vào tàn phá cơ thể bạn. Ung thư phổi là căn bệnh trong đó xuất hiện một khối u ác tính được mô tả qua sự tăng sinh tế bào không thể kiểm soát trong các mô phổi. Nếu người bệnh không được điều trị, sự tăng trưởng tế bào này có thể lan ra ngoài phổi đến các mô hoặc bộ phận khác của cơ thể, quá trình này gọi là di căn.

Triệu chứng là ho (bao gồm cả ho ra máu), sụt cân, khó thở, và đau ngực. Nguyên nhân chủ yếu căn bệnh này là việc hút thuốc lá. Ngoài ra những người tiếp xúc hay hít nhiều khói thuốc cũng sẽ có nguy cơ bị ung thư phổi. Theo thống kê của tổ chức y tế 10 – 15% do di truyền hoặc ở những người chưa từng hút thuốc còn lại là hút thuốc quá nhiều. Nếu không bỏ thuốc biết đâu bạn nằm trong 90% còn lại.

Mất ngủ và lão thị

Mất ngủ như người bạn “chăn gối” với đàn ông trung niên. Càng lớn tuổi giấc ngủ nam giới càng ngắn gần, hay mất giấc giữa đêm (1- 3h sáng). Mất ngủ có nhiều nguyên nhân: do tâm lý bất ổn, lo nghĩ, áp lực công việc, stress kéo dài. Bạn nên xây dựng cho mình thời gian biểu khoa học: tạo thói quen ngủ sớm, ăn ngủ điều độ đúng giờ, ăn uống khoa học (không ăn trái cây lúc chiều tối, không uống chất kích thích), tránh lạm dụng thuốc ngủ…

Lão thị là triệu chứng mắt mờ dần, thị lực kém. Điều này càng rõ rệt ở nam giới độ tuổi trung niên. Khi nhìn gần mà cảm thấy khó khăn không rõ ràng là bắt đầu bị lão thị. Nguyên nhân do dinh dưỡng kém, làm việc quá sức, làm việc tổn hại mắt và quá trình lão hóa của mắt theo thời gian. Hãy tập những bài tập đơn giản cho mắt và uống dầu cá để có đôi mắt khỏe hơn.

U xơ tiền liệt tuyến

U xơ tiền liệt tuyến là sự phì đại lành tính của tuyến tiền liệt xảy ra ở nam giới lớn tuổi. Theo thống kê, có 45% – 70% số nam giới độ tuổi 45 – 75 mắc căn bệnh này. Tuổi càng cao thì tỷ lệ mắc bệnh càng lớn.

Biểu hiện là: đi tiểu nhiều, tiểu không hết, tiểu yếu, tiểu đêm nhiều lần, giảm ham muốn tình dục. Nguyên nhân do tuổi đời càng cao thì tuyến tiền liệt càng phát triển. Nam giới tuổi càng cao thì lượng hormone nam giới testosterol càng suy giảm. Từ đó dẫn đến khả năng miễn dịch kém và ham muốn tình dục cũng suy giảm theo. Ngoài ra còn do chế độ ăn uống thiếu lành mạnh và khoa học, áp lực và stress kéo dài, lạm dụng bia rượu, chất kích thích.

Bệnh u xơ tiền liệt tuyến có thể gây ra các biến chứng rất nguy hiểm. Vì vậy, khi bạn phát hiện những dấu hiệu bệnh hãy đến ngay các cơ sở y tế, chuyên khoa để được thăm khám. Nếu bạn kiểm tra, điều trị kịp thời thì sẽ tránh gây ra những biến chứng nguy hiểm. Ngoài ra, việc xây dựng một thời khóa biểu sống và làm việc khoa học lành mạnh sẽ giúp bạn sớm đẩy lùi căn bệnh này.

Trầm cảm

Bệnh trầm cảm không chỉ dành riêng cho phụ nữ mà nam giới tuổi 40 cũng có nguy cơ mắc. Các triệu chứng trầm cảm có thể bắt đầu phát triển sớm. Nhưng chúng trở nên tệ hơn đáng kể ở độ tuổi trung niên. Theo thời gian, bạn nhận ra rằng bạn đang già đi và điều này có thể gây thất vọng. Bên cạnh đó có nhiều yếu tố khác gây nên triệu chứng này.

Bệnh trầm cảm có thể tác động tiêu cực đến cuộc sống của con người. Bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế để tránh các triệu chứng trở nên quá nghiêm trọng. Để chống trầm cảm, bạn cần học cách kiềm chế stress, giảm mức độ căng thẳng và hoạt động thể chất thường xuyên.

Sức khỏe tim mạch kém

Đàn ông trên 40 tuổi có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch do suy giảm sức khỏe tim mạch. Điều này do nhiều yếu tố như giảm hoạt động thể chất, dinh dưỡng kém, tiền sử gia đình.

Nếu đang gặp tình trạng này, bạn nên khám bác sĩ để đánh giá tình trạng sức khỏe thường xuyên. Bên cạnh đó, bạn cũng cần luyện tập thể dục, ăn uống lành mạnh.

Cholesterol cao

Cholesterol cao đề cập đến sự tích tụ của lipoprotein tỷ trọng thấp trong các động mạch. Bệnh có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng và đe dọa đến tính mạng. Cholesterol cao làm tăng nguy cơ bị đột quỵ, mắc bệnh cao huyết áp hoặc đau tim.

Để giảm cholesterol, cần cắt giảm lượng chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa trong chế độ ăn uống. Điều đó có nghĩa là cắt giảm thịt và gia cầm. Bạn có thể chia ra những khẩu phần ăn thành phần nhỏ hơn. Hoặc ăn chúng ít thường xuyên hơn và chọn các sản phẩm sữa ít béo. Nó cũng có nghĩa là ăn ít thực phẩm chiên, thực phẩm chế biến và thực phẩm nhiều đường.

Ngoài ra nam giới nên ăn nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe để tăng lượng chất xơ hòa tan. Ví dụ như bột yến mạch, đậu thận (đậu tây) và táo, giúp loại bỏ LDL “xấu”.

Nếu nam giới bị thừa cân, họ chỉ cần giảm một vài cân đã có thể giúp giảm mức cholesterol. Bạn có thể giảm kích thước khẩu phần, cắt bỏ những thứ gây hại cho sức khỏe.

Tập thể dục thường xuyên. Đi bộ nhanh ít nhất 30 phút mỗi ngày trong hầu hết các ngày, giúp làm tăng HDL và có thể giảm bớt mức LDL một chút. Đặc biệt tập thể dục rất quan trọng nếu trường hợp nào có mức chất béo trung tính và LDL cao nhiều hơn tỷ lệ mỡ bụng.

Đau tim và đột quỵ

Đau tim hay đột quỵ ở nam giới ngày càng gia tăng đáng kể khi bước vào tuổi trung niên. Điều này là do sức khỏe tim mạch kém hơn, giảm nồng độ testosterone, mức cholesterol cao hơn.

Để tránh những rủi ro, bạn nên đi khám bác sĩ thường xuyên và duy trì lối sống khỏe mạnh. Tăng cường các hoạt động thể chất, ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý, bổ sung dinh dưỡng kịp thời…

Các vấn đề về đường tiêu hóa

Mặc dù không quá nghiêm trọng như các vấn đề tim mạch kể trên, nhưng các vấn đề về đường tiêu hóa, đặc biệt là liên quan tới ruột kết, không thể bị xem nhẹ. Đây là kết quả từ thói quen ăn uống không khoa học, đặc biệt là người uống nhiều rượu bia. Đàn ông trung niên thường hay gặp phải những vấn đề liên quan tới đường tiêu hóa.

Khi bạn cảm thấy đau dữ dội vùng bụng hoặc các khu vực xung quanh thì nên tới ngay cơ sở y tế để được kiểm tra tổng quát và có phương pháp điều trị thích hợp. Một lần nữa, vai trò của một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp đàn ông trung niên phòng tránh được những vấn đề về đường tiêu hóa.

Các vấn đề về da

Với rất nhiều nam giới, các vấn đề da không được quan tâm và nhận thức một cách đầy đủ. Theo thời gian, da sẽ mất đi tính đàn hồi và dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện. Các vấn đề này càng trở nên nghiêm trọng hơn đối với những ai phải làm việc trong môi trường tiếp xúc nhiều khói bụi và ánh nắng mặt trời. Điều này không chỉ dẫn đến những tác động tiêu cực về mặt diện mạo hay thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân của những bệnh nghiêm trọng về da, đặc biệt là ung thư da.

Cách duy nhất để có thể phòng tránh các vấn đề trên là hãy để da bạn có thời gian phục hồi và cung cấp đầy đủ khoáng chất cũng như chất dinh dưỡng cho da. Việc xông hơi với tinh dầu có nguồn gốc thiên nhiên cũng là một liệu pháp tốt giúp da thư giãn sau thời gian phải tiếp xúc với những yếu gây hại cho da.

Các vấn đề nha khoa

Khi toàn bộ cấu trúc xương của bạn đang dần bị yếu đi ở tuổi 40, thì răng cũng không là ngoại lệ. Các vấn đề về răng không để lại hậu quả quá nghiêm trọng như các vấn đề kể trên, nhưng cũng phần nào gây ra sự khó khăn nhất định trong sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt là đối với nam giới.

Khi nhắc tới vấn đề chăm sóc răng miệng, nam giới chỉ nghĩ tới việc đánh răng hàng ngày, tuy nhiên, điều đó là chưa đủ. Bạn nên dùng chỉ nha khoa thay vi dùng tăm để xỉa răng sau mỗi bữa ăn và nên bắt đầu gặp nha sĩ thường xuyên hơn (định kỳ 6 tháng một lần là quãng thời gian được các chuyên gia nha khoa khuyến cáo). Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào liên quan tới răng miệng, bạn nên chữa trị càng sớm càng tốt để tránh những diễn biến phức tạp sau này.

Sức khỏe con người là vô cùng quan trọng, ở giai đoạn trung niên, nam giới dễ mắc nhiều căn bệnh. Vì vậy chúng ta nên theo dõi thường xuyên tình trạng sức khỏe của bản thân để có những cách phòng bệnh nhanh chóng và hiệu quả. Mặt khác hình thành một lối sống khoa học tích cực sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh tật. Chúng tôi hy vọng qua bài viết trên quý độc giả có những kiến thức hữu ích để có một sức khỏe tốt.

Nguồn: toplist.vn