Bật mí những món sinh tố chuối có công dụng giảm cân hiệu quả
Một trong những loại trái cây có công dụng giảm cân tuyệt vời, chắc chắn rằng phải kể đến chuối. Giảm cân bằng chuối được biết đến là một phương pháp an toàn được phái đẹp ưa chuộng. Chuối có thể được sử dụng để giảm cân theo nhiều cách khác nhau. Một trong những cách tiêu biểu chính là làm sinh tố. Chính vì thế mà trong bài viết này, chúng tôi sẽ bật mí những món sinh tố chuối có công dụng giảm cân hiệu quả. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân với những công thức sinh tố chuối này nhé!
Vì sao chuối có tác dụng giảm cân?
Chuối được biết đến là loại trái cây có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Vì trong chuối chứa có các chất dinh dưỡng cần thiết. Kèm theo cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chuối mang lại cho cơ thể cảm giác no lâu, giúp bạn hạn chế bổ sung thêm năng lượng khác. Bên cạnh đó, trong chuối còn chứa những dưỡng chất có khả năng kháng hấp thụ tinh bột, hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân.
Một quả chuối trung bình có 110 calo. Trong khi khoảng tám quả dâu tây chỉ có 50 calo. Bất chấp sự khác biệt về lượng calo này, thực tế là chuối cung cấp chất phytochemical và một loạt các vitamin có thể làm cho chúng trở thành một bổ sung mạnh mẽ cho kế hoạch giảm cân lành mạnh. Hàm lượng chất xơ cao trong chuối cũng có thể giúp bạn no lâu hơn.
Chất xơ trong chuối là một phần quan trọng giúp giảm cân. Nó chiếm 12% giá trị khuyến nghị hàng ngày, góp phần trực tiếp vào việc giảm cân. Trên thực tế, ăn nhiều chất xơ có thể giảm nguy cơ tăng cân đến 30%.
Các món sinh tố chuối giảm cân hiệu quả
Sinh tố chuối dâu tây
Sự kết hợp giữa chuối và dâu tây giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó còn tăng cường bổ sung dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt hơn, món sinh tố này còn chứa vitamin E. Từ đó có tác dụng dưỡng trắng da hoàn hảo cho phái đẹp.
Các bước thực hiện:
- Chuối và dâu tây sau sơ chế bỏ vỏ, bỏ cuốn được cắt nhỏ. Rồi cho vào máy xay sinh tố cùng sữa tươi không đường.
- Thêm nước cốt dừa, và đá vào xay cho nhuyễn. Lưu ý là công thức sinh tố giảm cân nên bạn không nên cho đường.
- Đổ phần sinh tố đã hoàn thành vào ly và thưởng thức.
Sinh tố chuối bơ đậu phộng
Bạn không phải lo lắng vì thấy có bơ đậu phộng trong công thức giảm cân này. Bơ đậu phộng cũng là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp với chuối sẽ cho ra món sinh tố thơm ngon, lạ miệng mà vẫn đảm bảo mục đích giảm cân.
Các bước thực hiện:
- Chuối bỏ vỏ, cắt khúc ngắn để xay dễ dàng.
- Cho chuối đã sơ chế cùng bơ đậu phộng, sữa tươi không đường, sữa chua không đường, mật ong và đá bào hoặc đá viên còn lại vào máy xay. Xay cho đến khi có độ đặc, mịn là được.
- Cho thành phẩm ra ly, trang trí nếu thích và thưởng thức.
Sinh tố chuối xoài
Xoài cũng là loại trái cây phù hợp cho thực đơn giảm cân. Do đó, bạn có thể thêm món sinh tố chuối xoài để đa dạng hơn các món giảm cân bằng chuối. Vitamin A, vitamin C có trong xoài cùng với dưỡng chất có trong chuối sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hoá diễn ra dễ dàng. Đồng thời những dưỡng chất này còn ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa, giảm thiểu mỡ bụng bên trong cơ thể cho bạn.
Các bước thực hiện:
- Sơ chế xoài và chuối trước. Chuối bỏ vỏ, cắt khúc ngắn. Xoài gọt bỏ vỏ, cắt khối nhỏ.
- Cho tất cả nguyên liệu (xoài chín, chuối chín, nước cốt dừa, mật ong, đá bào hoặc đá viên nhỏ) vào máy xay. Xay cho đến khi được hỗn hợp mịn nhuyễn là được.
- Cho thành phẩm ra ly và thưởng thức.
Những lưu ý khi sử dụng sinh tố chuối để giảm cân
Lưu ý quan trọng mà bạn không nên bỏ qua khi thực hiện giảm cân bằng chuối với các công thức sinh tố là việc lựa chọn, bảo quản cũng như kết hợp chuối với các nguyên liệu khác. Điều này vô cùng quan trọng nhằm đảm bảo hiệu quả giảm cân như mong muốn. Nên để chuối ở nhiệt độ phòng, không để tủ lạnh dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá. Bổ sung thêm dinh dưỡng cần thiết ngoài chuối theo hướng dẫn để không gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
Phương pháp giảm cân bằng chuối đang được phái đẹp hưởng ứng khá nhiệt tình. Không chỉ thực hiện đơn giản mà hiệu quả từ phương pháp này mang lại khiến các nàng vô cùng hài lòng. Chỉ đơn giản là pha chế chuối thành những món sinh tố ngon lành. Bạn vừa có thể giảm cân với hoa quả, có vóc dáng đẹp lại còn góp phần chăm sóc, làm làn da trắng sáng, hồng hào, mượt mà.
Nguồn: dep365.com