Điểm danh những loại quả tốt nhất cho da mụn, nên ăn để khỏe đẹp
Trái cây là loại thực phẩm giàu vitamin và các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trái cây có nhiều công dụng đối với sức khỏe, bên cạnh đó còn đặc biệt tốt đối với da mụn. Duy trì thói quen ăn trái cây thường xuyên sẽ góp phần cải thiện da mụn hiệu quả và tận sâu bên trong. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng có thể sử dụng để cải thiện làn da của chúng ta. Chính vì thế mà ở bài viết này, chúng mình sẽ mách bạn những loại quả tốt nhất cho việc điều trị da mụn, nên ăn mỗi ngày để thêm khỏe đẹp.
Quả dâu tây – lựa chọn tuyệt vời cho da mụn
Dâu tây là loại quả mọng được đánh giá tốt nhất cho da mụn. Trong dâu tây chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, làm giảm các gốc tự do trong cơ thể, giúp hạn chế các bã nhờn trên da – nguyên nhân gây bít tắc lỗ chân lông và dẫn đến tình trạng mụn.
Ngoài ra, dâu tây còn chứa hàm lượng vitamin C cao. Khi hấp thụ trực tiếp vào cơ thể người làm giảm viêm da. Bên cạnh đó còn chữa lành da mụn hiệu quả. Trong 100 gram dâu tây chỉ chứa 5 gram đường. Do đó việc ăn loại trái cây này thường xuyên vừa tốt cho làn da, hoàn toàn không sợ mập.
Dưa hấu cũng là một sự lựa chọn tốt cho da mụn
Dưa hấu chứa lượng lớn vitamin C và axit amin I-citrulline. Khi nạp vào cơ thể giúp chữa lành vết thâm do mụn. Ngoài ra, thịt dưa hấu còn chứa lycopene là hoạt chất chống viêm, giúp hạn chế tình trạng da sưng tấy do mụn. Lượng đường khoảng 6 gram trong 100 gram dưa hấu là lý do để loại trái cây này được khuyên dùng, vừa ngon miệng lại rất bổ dưỡng.
Quả lựu có tác dụng chữa lành da mụn
Trong 100 gram hạt lựu chứa lượng chất chống oxy hóa anthocyanin cao gấp 2.5 lần so với dâu tây. Nhờ đó lựu có khả năng giảm các gốc tự do và hạn chế tắc lỗ chân lông. Trong trái lựu còn có nhiều vitamin C, có khả năng kháng viêm và ức chế sản sinh các hormon gây stress, và là loại trái cây tuyệt vời cho làn da toàn cơ thể. Quả lựu chứa thành phần kháng viêm, chữa lành da mụn hiệu quả.
Quả việt quất
Cứ 100 gram việt quất chứa khoảng 10 gram đường, phong phú enzyme chống oxy hóa, vitamin C và hoạt chất phytonutrients kháng viêm hiệu quả, giúp tái tạo làn da và giảm sưng viêm. Đồng thời, loại trái cây này còn chứa xeton là thành phần giúp giảm hoạt động của tuyến bã nhờn. Từ đó giúp giảm mụn rõ rệt. Trái việt quốc giúp hạn chế bã nhờn, giảm mụn hiệu quả
Trái cây họ cam quýt
Cam và quýt có hàm lượng vitamin C rất cao và cực kì tốt cho da mụn. Trong cam, quýt có chứa calcium d-glucarate giúp tiết chế hormon estrogen – nguyên nhân chủ yếu làm tăng bã nhờn và phát sinh mụn. Vitamin E có trong loại trái cây này còn giúp da dẻ mịn, đàn hồi và được tái tạo hiệu quả.
Trái cây họ cam quýt giàu vitamin C và cải thiện da mụn hiệu quả
Ổi, đu đủ và chuối
Ổi chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Chất này có tác dụng nâng cao miễn dịch của da, giúp da bạn ngăn ngừa bị mụn. Các chất chống oxy hóa cũng có vai trò trong việc điều trị lão hóa da.
Trong đu đủ có chứa nhiều beta carotenoids, vitamin A có trị mụn rất hiệu quả, được ứng nhiều trong sản xuất kem trị mụn.
Chuối có chứa kẽm, một loại nguyên tố vi lượng, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chuối được nhiều bác sĩ da liễu bổ sung nhằm ngừa mụn.
Những loại trái cây trên đây rất dễ tìm, giá thành hợp lý và có tác dụng tốt cho da mụn. Hãy chia sẻ cùng chúng mình những loại trái cây bạn ưa thích để chăm sóc cho làn da của mình ngay dưới phần comment nhé!
Lưu ý khi sử dụng các loại quả tốt cho da mụn
Ăn trái cây ngay sau khi vừa cắt, gọt là ngon nhất. Vì trái cây đã gọt để lâu trong tủ lạnh sẽ bị hao hụt phần dưỡng chất. Bên cạnh đó còn có khả năng bị vi sinh vật, vi khuẩn xâm nhập.
Khi ăn nhất định bạn phải rửa sạch, gọt bỏ vỏ. Bởi vì phần vỏ sẽ là nơi tiếp xúc trực tiếp với các chất hóa học. Khi ăn nhiều, các chất độc sẽ dần tích tụ trong cơ thể và sinh độc. Ngoài việc rửa sạch và gọt vỏ, bạn cũng nên chọn trái cây có nguồn gốc rõ ràng, có kiểm định.
Chúng ta thường ăn trái cây để trái miệng sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, sau khi ăn bữa chính, dạ dày chính ta đã phải chứa một lượng lớn thức ăn. Nếu phải tiếp nhận thêm một lượng thức ăn ngay sau đó thì chúng ta sẽ dễ bị tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Vậy nên, tốt nhất thì bạn nên ăn trái cây trước khi dùng bữa chính khoảng 1 – 2 tiếng.
Nguồn: bachhoaxanh.com